英語らしい低い声が出ない？喉奥から響く「太い息」で作る英語声スイッチの入れ方
「英語を話すと声が高くなってしまう」 「発音練習をしているけれど、リズムや重心が安定しない」
そんな悩みをお持ちではありませんか？ 日本語は口先だけで話せてしまう言語ですが、英語は**「重心をどっしりと低く保つ」**ことが通じるための重要なカギとなります。
今回は、Dr.D Englishのシニアトレーナー・斎藤あやこが、体感（キネティック）を使って**「英語声のスイッチ」**を入れやすくする特別なトレーニングをご紹介します。
企業の現場で20年以上英語を使ってきた経験と、発音トレーナーとしての視点を掛け合わせた、実践的な「太いブレスフロー」の作り方を一緒に学んでいきましょう。
なぜ英語声が安定しないのか？
英語らしい立体的で低い声を出すためには、**「太いブレスフロー（息の流れ）」**が不可欠です。これが英会話における潤滑油であり、発音の土台となります。
重心が浮いてしまう原因の多くは、呼吸が浅く、喉が締まっていることにあります。 そこで重要になるのが**「お腹のポンプ」**の動きです。お腹のポンプをしっかり動かし、喉奥から太い息を吐くことで、英語特有のどっしりとした響きが生まれます。
今日の練習フレーズ
今回のトレーニングでは、以下のフレーズを使って、ストレスワード（内容語）で太い息を吐く感覚を掴みます。
What a lovely weather today, isn’t it? （今日はなんていい天気なんでしょうね？）
【準備運動】お腹のポンプを起動する3ステップ
発声練習の前に、まずはお腹のポンプを動かしやすくするウォームアップを行います。いつもの「あくび」の動作にひと手間加えてみましょう。
STEP 1：床に向かって息を吐き切る
まずは息をしっかり「吐く」ことに意識を向けます。
- 床（地面）をグッと押すようなイメージを持ちます。
- 「ふーっ」と5カウントかけて、同じ強さで息を吐き切ります。
- 吐き切ったら、その反動で自然に息が入ってくるのを感じながら一息つきます。
STEP 2：あくびの「Hah」をプラス
次に、吐き切った後の「吸気」を利用して声を出します。
- STEP 1と同じように息を吐き切ります。
- 一息つく瞬間に、あくびをするように**「Hah（はぁ〜）」**と声を出します。
- この時、お腹が背中に向かってグーッと近づいていく感覚があればOKです。
- ポイント：構えずに、息を吸った反動で自然に「Hah」と出すのがコツです。
STEP 3：フレーズを乗せる
最後に、STEP 2の流れでフレーズを言ってみます。
- 息を吐き切る → 一息つく（Hah） → 一呼吸置く。
- その深い呼吸のまま、“What a lovely weather today, isn’t it?” と発声します。
息をしっかり吐くことで、反動でお腹の底まで深い息がシュッと入り、喉奥の声の響きが太く、深くなります。
【実践】ストレスワードで鍛える「英語声」
ここからはフレーズを細かく分解し、英語のリズムを作る「ストレスワード（強勢語）」のタイミングに合わせて、太い息を吐く練習をします。
重要なルール：
- 助走はつけず、いきなりワードに入ります。
- お腹を背中に近づける動きと発声を連動させます。
1. “What” 〜 /w/ に厚みを出す 〜
日本語の「ワ」よりも、もっと喉奥から響かせます。
- 意識する点： /w/ の音にごつごつとした厚みが出るように、お腹を使って「What?」と発音します。
2. “Lovely” 〜 /l/ を太く響かせる 〜
- 意識する点： /l/ の舌の動きに合わせて、喉がしっかり鳴っている感覚を確認します。エッジ（角）の取れた丸い響きを目指しましょう。
3. “Weather” 〜 息の太さをキープ 〜
- 意識する点： お腹のポンプを止めずに、息と声が太くなる感覚を維持したまま「Weather」と言います。
4. “Today” 〜 立体的な /t/ /d/ 〜
日本語の「トゥデイ」のように平坦にならないように注意します。
- 意識する点： /t/ や /d/ などの破裂音が続く部分です。ここでもお腹を背中に近づける動きを連動させ、日本語のタ行・ダ行よりも立体的に響かせます。
5. “Isn’t it” 〜 母音の角を取る 〜
日本語話者は「イ（E）」の音で喉が締まり、音が鋭くなり（エッジが立ち）がちです。
- 意識する点： 「Isn’t」ではなく、お腹の底から**「Ezn-it（イズネ）」**のように、柔らかく弾力を出しながら発音してみてください。こうすることで喉の開きが保たれ、丸い響きになります。
仕上げ：フルフレーズで通し練習
最後に、全ての単語を繋げて一つの流れで発音します。
What a lovely weather today, isn’t it?
単語ごとに区切るのではなく、お腹のポンプを次々と動かしながら、最後まで一息で喋りきるイメージです。これにより、英語特有の「太いブレスフロー」に乗った安定した英語声が完成します。
【上級編】TED Talkで長文にチャレンジ
短いフレーズで感覚が掴めたら、少し長めの文章でも練習してみましょう。 言語学者John McWhorter氏のTED Talk『4 Reasons to Learn a New Language』の冒頭部分は、ゆったりとした話し方でストレスワードを追いやすく、練習に最適です。
The language I’m speaking right now is on its way to becoming the world’s universal language, for better or for worse: Let’s face it.
この文章でも、「内容語（意味を持つ単語）」のタイミングでしっかりとお腹を使い、太い息を吐くことを意識してください。
まとめ
英語声の安定には、**「太い息（ブレスフロー）」と「お腹のポンプ」**が欠かせません。
頭で考えるだけでなく、今回のように「床に向かって息を吐く」「お腹を背中に近づける」といった**体感（キネティック）**を伴う練習を取り入れることで、英語のスイッチが入りやすくなります。
毎日の発声練習ルーティンにこの「ひと手間」を加えて、どっしりと響くカッコいい英語声を手に入れてください！
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